Седмица је прави термин за ресетовање у просеку пет додатних килограма, чији је резултат губитка који ће бити приметни за друге. Само посматрајте једноставна правила, а ако желите и одсуство контраиндикација, седите на брзу исхрану.
Много је разлога за брзо губитак килограма за сваку жену: Дошло је пролеће, убрзо се приближава одмор, значајан догађај ускоро.
Једноставни савети помоћи ће остваривању плана:
- Немате вечеру три сата пре спавања, једите у малим деловима и само када осећате глад;
- Не користите полуприколиштени производи, грицкалице, пржене, слатке;
- контролисати тежину и бројати калорије;
- Попијте 2 литре воде дневно;
- урадите дисање гимнастике;
- Редовно правите физичку активност.
Губимо килограме за недељу дана, пратећи дијета
Како пасти 5 кг у недељи, избегавајући исцрпљујуће гладовање је испуњен задатак. Мало је времена, спортске оптерећења, промене у дневној рутини и дисању гимнастике неће имати времена да покажу резултат. Али тачно поштовање одређене исхране. Развијено је доста различитих распореда, тако да сви могу да одаберу исхрану која одговара њиховим преференцијама и могућностима.
Након што се одлучим за недељну исхрану, изаберите:
- Дијета, удобна за вас, укључујући познате производе. Избегавајте превише оскудне, монотонске дијета, могу наштетити здрављу.
- Распоред снаге који не захтевају кардиналне промене у уобичајеном начину живота. Веома је важно да не прецењујете могућности своје воље.
- Заиста постигнут циљ (немогуће је ресетовати 20 кг у 7 дана). Брзо одбачене килограме често "расту" брзо.
- Ефикасан план који вам омогућава да паднете пет килограма недељно и очувате постигнути резултат. У будућности, узмите додатне кораке да бисте смањили тежину.
Смршавјети за 5 кг? Користите монодиета!
Мршавамо тежину уз помоћ употребе једног производа. Метода је специфична и психолошки сложена. Не могу свако да једе монотоно 7 дана, чак и ако се повезујете са храном као узимајући лекове: то је непријатно, али неопходно.
Кефир дијета сматра се укоченим, погодним за снажне данске даме које желе бацити килограм дневно. Подразумева свакодневну употребу једне и по литре КЕФИР-а плус до 400 г ниско-калоријских производа да бирају између: печене кромпир, викендица сир, кувана пилећа прса, воће. Шести дан је само Кефир и вода.
Импресиван губитак тежине даје употребу пари хељде. Чаша прањених житарица је сипала кључало воду преко ноћи. Нема ограничења на броју каше, али саветују вас да користите употребу 6 пута дневно, не пре спавања. Током недеље је дозвољено ниско -фат кефир (до литера дневно) или зелене јабуке (три комада).
Ниска-калоријска дијета
Мршавамо тежину због смањења калорија у храни. Тело води енергију са унутрашњих "резерви", тако да је вишак почне да сагорева. Такве дијете се називају гладни.
Основни принципи дијета са ниским-калоријом:
- Норма јела је 200 г (жена) и 300 г (мушкарца), шест исхране;
- Укупни калоријски садржај примљених производа по дану: жена - 1300 кцал, мушкарац - 1700 кцал;
- Будите сигурни свакодневно један и по до две литре воде.
Протеинска дијета
Протеин који преовлађује у исхрани утиче на хемијске процесе, убрзава метаболизам. Позитивне критике прикупљене планом напајања у наставку. Препоручује се у складу са предложеним поступком за пријем производа, пијте пуно воде, искључите вечеру. Поврће се може умањити капљицом маслиновог уља, кључајте месо (рибе) или пари. Сол, шећер, алкохол су забрањени.
- Доручак: 50 г риба, салате лишће, чаша Кефира. Ручак: јаје, 90 г пилећег филета, ражи хлеб.
- Доручак: 80 г телетине, целери, 1 кувана шаргарепа и кромпир, зелени чај. Ручак: 120 г ниско -фат викендица сир и јогурт, зобена каша (парна вода), 5 датума.
- Доручак: Чаша пилеће јухе, 50 г пилећих дојки, 3 хлеба. Ручак: 50 г телетине, ражи хлеб, шпинат, јабука, наранџаста.
- Доручак: Кашарија од хељде, чаша Кефира, парадајз. Ручак: пиринач, чаша цитрусног фрусх-а, 100 г викендица, шљиве, наранџе, киви.
- Доручак: 60 г говедине, јаје, краставац, звоно паприке. Ручак: Пилећа прса, два кромпира, грејпфрут, јабука, 50 г сушених плодова.
- Доручак: Пола чаше пилећег чорба, 50 г рибе, ражени хлеб, зелени чај, кашичицу меда. Ручак: пиринач, парадајз, јогурт, киви, банана.
- Доручак: хељда, 60 г пилећих груди, паприка, сушено воће, зелени чај. Ручак: Лентилс, 100 г говедине, јогурт, 30 г бадема.
Приликом израде распореда, правила електричне енергије се узимају у обзир, израчунава се садржај калорија. Брза исхрана је контраиндицирана у гастритису, дијабетесу, чиревима, бубрезима и јетри проблемима. Може проузроковати алергије, депресија, губитак снаге, негативно утичу на стање коже, косе. Не можете да користите сличну методу за труднице и адолесценте.
Када губите тежину, узимајући воће и поврће, потребна је велика количина воде. Сол је минимизирана, алкохолна и сода вода су искључена. Десерти се замењују сушеним плодовима.
Тешко је хитно ресетовати 5 кг, али могуће је са одређеним вољним напорима и одлучношћу. Изаберите распоред који вас лично можете пратити, не заборавите на физичке вежбе, једите правилно и након напуштања исхране.